Більшість людей пов’язують труднощі з диханням із захворюваннями легенів або серця, проте часто причина криється зовсім не там. Остеохондроз, викривлення хребта, спазми м’язів чи зміщення хребців — ці проблеми опорно-рухового апарату можуть суттєво впливати на роботу дихальної системи. Особливо це стосується грудного відділу хребта, який анатомічно пов’язаний з ребрами та м’язами, що беруть участь у дихальному процесі.
Чому хребет важливий для дихання?
Грудний відділ хребта — це 12 хребців, до яких кріпляться ребра, що утворюють грудну клітку. Усередині неї знаходяться легені та серце. Для нормального дихання грудна клітка має розширюватися й стискатися при кожному вдиху і видиху. Цей процес забезпечується рухливістю ребер, міжреберних м’язів та діафрагми. Якщо хребет втрачає гнучкість або деформується, то й грудна клітка не може нормально працювати, обмежуючи об’єм вдиху.
Основні причини порушення дихання через проблеми з хребтом
-
Остеохондроз грудного відділу. При дегенеративних змінах міжхребцевих дисків виникає обмеження рухливості хребта, що ускладнює повне розширення грудної клітки під час вдиху.
-
Сколіоз або кіфоз. Викривлення хребта може призвести до асиметричного тиску на легені та зменшення їх функціонального об’єму. Особливо це помітно при викривленнях у підлітковому віці, коли організм ще росте.
-
Міжреберна невралгія. Запалення або защемлення нервів у грудному відділі може супроводжуватися болем при вдиху, через що людина несвідомо починає дихати поверхнево, уникаючи глибокого вдиху.
-
М’язові спазми. Напруга в ділянці спини або шиї може рефлекторно впливати на дихальну мускулатуру, зменшуючи амплітуду рухів грудної клітки.
-
Грижі міжхребцевих дисків. Зміщення диска може тиснути на спинномозкові нерви, які контролюють дихальну мускулатуру, спричиняючи відчуття задухи чи нестачі повітря.
Симптоми, які можуть свідчити про зв’язок між хребтом і диханням
- Відчуття стиснення грудної клітки.
- Неможливість зробити повний вдих.
- Часте або поверхневе дихання.
- Біль у грудях або між лопатками, що посилюється при вдиху.
- Хронічна втома через недостатню оксигенацію.
Якщо Ви помітили у себе такі симптоми, варто не лише звернутися до кардіолога або пульмонолога, а й проконсультуватися з вертебрологом або неврологом.
Як відновити повноцінне дихання?
У більшості випадків правильна діагностика та індивідуально підібране лікування допомагають усунути причину порушень. Ефективними методами є:
- лікувальний масаж, який знімає спазми м’язів спини та покращує кровообіг;
- фізіотерапія (магнітотерапія, лазер, ударно-хвильова терапія);
- лікувальна гімнастика для відновлення рухливості грудного відділу;
- постуральна корекція (робота з поставою);
- індивідуальні ортопедичні устілки — якщо є порушення балансу з нижніх кінцівок;
- дихальна гімнастика;
- консультація остеопата чи вертебролога.
Профілактика
Щоб уникнути проблем із диханням через хребет, слід:
- стежити за поставою;
- регулярно виконувати вправи для укріплення м’язів спини й грудної клітки;
- уникати тривалого сидіння в незручній позі;
- не ігнорувати біль у спині чи грудях;
- проходити профілактичні огляди у спеціаліста.