м. Трускавець вул. Бориславська, 2А
066 209 5246
Пн – Сб з 08:00 до 20:00
Консультація

Вітамін D для дітей: навіщо і коли давати

Жов 2, 2025 | Жіноче, чоловіче, серце і не тільки

Вітамін D часто називають «сонячним вітаміном», адже основним його джерелом є ультрафіолетові промені. Для дітей він відіграє особливу роль: відповідає за ріст кісток, розвиток імунної системи, роботу м’язів і навіть впливає на нервову діяльність. Проте дефіцит цього вітаміну є однією з найпоширеніших проблем у світі. За даними ВООЗ, нестачу вітаміну D мають понад 40% дітей.

У цій статті ми розглянемо:

Роль вітаміну D у дитячому організмі

Вітамін D – це жиророзчинний вітамін, який в організмі виконує низку життєво важливих функцій:

  1. Формування кісток і зубів
    Він забезпечує засвоєння кальцію та фосфору – головних мінералів, необхідних для міцного скелета. У дітей з дефіцитом розвивається рахіт – захворювання, при якому кістки стають м’якими, викривлюються та легко ламаються.

  2. Робота імунної системи
    Вітамін D активує імунні клітини, допомагає організму боротися з інфекціями. Доведено, що діти з низьким рівнем цього вітаміну частіше хворіють на застуди та бронхіти.

  3. Розвиток нервової системи
    Він бере участь у формуванні нейронних зв’язків, впливає на настрій, концентрацію та когнітивні здібності дитини.

  4. Здоров’я серця та м’язів
    Достатня кількість вітаміну D підтримує правильну роботу серцевого м’яза, нормальний тонус і силу скелетної мускулатури.

Симптоми дефіциту вітаміну D у дітей

Нестача цього вітаміну проявляється по-різному залежно від віку:

  • у немовлят: пітливість, поганий сон, дратівливість, затримка росту зубів;

  • у дітей раннього віку: викривлення ніжок («О»- або «Х»-подібні), м’який череп, уповільнений розвиток;

  • у школярів: часті застуди, болі у кістках і м’язах, втомлюваність, зниження концентрації уваги;

  • у підлітків: остеопенія, проблеми з поставою, біль у суглобах, схильність до депресивних станів.

Коли потрібно давати вітамін D?

Немовлятам

  • Дітям на грудному вигодовуванні – з перших тижнів життя, адже в молоці матері вітаміну D недостатньо.

  • Немовлятам на штучному вигодовуванні – залежно від складу суміші (деякі вже збагачені вітаміном D, але цього часто недостатньо).

Дітям 1–3 років

У цей період кістки активно ростуть, тому додатковий прийом потрібен особливо взимку, коли мало сонця.

Дошкільнятам і школярам

Рекомендується профілактичний прийом у холодний сезон (жовтень–квітень), а також дітям, які мало бувають на сонці або живуть у регіонах з низькою інсоляцією.

Підліткам

У цей період зростає потреба у кальції та вітаміні D через активний ріст і гормональні зміни.

Джерела вітаміну D

  1. Сонячне світло
    Під дією ультрафіолету шкіра синтезує вітамін D. Для цього достатньо 15–20 хвилин перебування на сонці кілька разів на тиждень. Але взимку та у похмурі дні синтез практично зупиняється.

  2. Харчові продукти

  • жирна риба (лосось, скумбрія, тунець),

  • риб’ячий жир,

  • яєчний жовток,

  • печінка тріски,

  • молочні продукти, збагачені вітаміном D.

  1. Препарати та добавки
    Найнадійніший спосіб профілактики дефіциту – лікарські препарати в краплях або капсулах, дозування яких визначає лікар.

Норми споживання вітаміну D у дітей

Згідно з міжнародними рекомендаціями:

  • немовлята до 1 року – 400–600 МО на добу,

  • діти 1–3 років – 600–800 МО,

  • дошкільнята і школярі – 600–1000 МО,

  • підлітки – 800–1000 МО.

В окремих випадках лікар може призначати індивідуальні дози залежно від аналізів.

Чи можна передозувати вітамін D?

Так, адже він накопичується в організмі. Передозування проявляється нудотою, блюванням, втратою апетиту, болями у животі, підвищенням рівня кальцію в крові. Тому приймати вітамін потрібно лише за рекомендацією лікаря, а не самостійно.

Міфи про вітамін D

  1. «Якщо дитина гуляє на сонці – добавки не потрібні».
    Насправді синтез залежить від сезону, широти, кольору шкіри, використання сонцезахисних кремів. Тому навіть улітку деяким дітям потрібна профілактика.

  2. «Вітамін D потрібен тільки немовлятам».
    Насправді він необхідний у будь-якому віці, особливо у періоди активного росту.

  3. «Продукти харчування забезпечують достатню кількість».
    Щоб отримати добову норму з їжі, потрібно з’їдати понад 300 г жирної риби щодня – це нереально.

Практичні рекомендації для батьків

  • Обговоріть із педіатром профілактику ще під час вагітності.

  • Не пропускайте планові огляди – лікар визначить потребу у вітаміні.

  • У холодний сезон обов’язково контролюйте рівень вітаміну D.

  • Якщо дитина часто хворіє, обговоріть із лікарем можливість перевірки аналізів.

  • Використовуйте лише офіційні препарати, уникайте сумнівних добавок.

Висновок

Вітамін D – це ключ до міцного здоров’я дітей. Він відповідає за правильний розвиток кісток, імунітету, нервової системи, запобігає рахіту й частим інфекціям. Дефіцит цього вітаміну поширений навіть у сучасних умовах, тому регулярний прийом у профілактичних дозах під контролем педіатра є необхідністю.

Правильна профілактика дозволяє дитині рости здоровою, сильною та активною, а батькам – бути впевненими у її майбутньому.