Підлітковий період — це час активного росту, інтенсивних фізичних навантажень, змін постави та гормонального фону. Саме в цей період стопа ще остаточно не сформована, тому підвищується ризик розвитку плоскостопості. Особливо це актуально для дітей у віці від 10 до 15 років. Але плоскостопість — не вирок. Її можна попередити, якщо вчасно вжити профілактичних заходів і звернутися до спеціалістів.
Що таке плоскостопість і чому її варто боятись?
Плоскостопість — це стан, при якому поздовжнє або поперечне склепіння стопи опускається. У нормі стопа має вигини, які виконують амортизаційну функцію. Якщо ці вигини зникають, порушується правильний розподіл навантаження, що призводить до:
-
швидкої втомлюваності;
-
болю в стопах, колінах, попереку;
-
деформацій пальців;
-
порушення постави;
У підлітків плоскостопість може сформуватись дуже швидко — буквально за кілька місяців. Іноді це залишається непомітним до перших скарг.
Чому ризик вищий у період росту?
У 10–15 років тіло дитини змінюється стрімко. За короткий проміжок часу можуть подовжитись кістки, тоді як м’язи й зв’язки не встигають адаптуватися. Це створює:
-
нестабільність склепіння стопи;
-
перенавантаження на окремі м’язи;
-
вразливість до впливу неправильного взуття;
-
деформації при підвищеній масі тіла або носінні важких рюкзаків.
Якщо в цей період не дбати про здоров’я стопи, порушення можуть закріпитись на все життя.
Основні профілактичні заходи
1. Регулярна перевірка стоп
Хоча біль і дискомфорт можуть з’явитися пізно, ознаки плоскостопості можна виявити ще до скарг. У клініці проводиться обстеження з використанням плантографії, оцінки навантаження на стопу, а також скринінгу постави.
2. Індивідуальні ортопедичні устілки
У підлітків, у яких стопа ще росте, важливо не просто купити устілки в аптеці, а виготовити індивідуальні ортопедичні устілки, які підтримуватимуть склепіння без зайвого тиску. Такі устілки стимулюють правильне формування стопи.
3. Фізична активність і вправи для стоп
Найкраща профілактика — це регулярне зміцнення м’язів стопи. Рекомендовано:
-
ходіння по нерівних поверхнях;
-
вправи з масажними килимками;
-
ходіння навшпиньках і на п’ятках;
-
перекочування м’яча стопами;
-
стояння на одній нозі.
4. Правильне взуття
Шкільне взуття має бути:
-
з жорстким задником;
-
із невисоким каблуком (1–2 см);
-
з фіксованою п’ятою;
-
виготовлене з натуральних матеріалів;
-
відповідного розміру (без «запасу на виріст»).
5. Контроль маси тіла
Зайва вага в підлітковому віці — одна з головних причин перевантаження стопи. Варто слідкувати за харчуванням, залучати дитину до активностей, виключати тривале сидіння без руху.
Симптоми, на які батькам варто звернути увагу
-
Підліток швидко втомлюється під час ходьби.
-
Складається враження «непевної» або несиметричної ходи.
-
Взуття стирається нерівномірно.
-
Скарги на болі в колінах або нижній частині спини.
-
Мозолі або натоптиші в одних і тих самих місцях.
Усі ці ознаки можуть свідчити про порушення формування стопи.
Коли звертатися до фахівця?
-
Якщо в дитини є родинна схильність до плоскостопості.
-
Після інтенсивного росту протягом короткого часу.
-
Якщо в анамнезі були травми стоп або нижніх кінцівок.
-
Якщо дитина активно займається спортом.
-
Якщо Ви помічаєте будь-які зміни в ході, поставі або скарги на біль.
Профілактика сьогодні — це здоров’я завтра
Ігнорування плоскостопості в підлітковому віці може призвести до значних ортопедичних проблем у дорослому житті. Вчасно виготовлені устілки, правильне взуття, активний спосіб життя та регулярний контроль — це прості кроки, які захистять Вашу дитину від хронічного болю та порушень постави в майбутньому.